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Recette de cuisine : **** Wrap poulet-crudité

Wrap poulet-crudité
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Type de plat :
Plat principal

Informations pratiques

  • Prêt en
    15 min
  • Difficulté
    Très facile
  • Budget
    Très bon marché
  • Noter :
             

Fiche recette

Budget :
bon marché
Difficulté :
recette facile
Catégorie :
Recettes de viande

Ingrédients de la recette

Recette pour 2 personnes
  • 120 g de blancs de poulet ou de dinde
  • épices pour poulet (paprika, curcuma, sel, poivre, oignon déshydraté)
  • 3 pschitt d'huile
  • 2 tortillas (crêpe de maïs) ou 2 pains plats suédois (merci Ikea) (2x50 g environ)
  • 2 cs de bruschetta tomate poivron (chez delhaize pour les belges)
  • de la salade
  • 1 carotte
  • 1 tomate
  • 2 cs de maïs
  • 20 g de mimolette râpé (qui restait du crumble de poulet, vous pouvez choisir un autre fromage, si vous choisissez du fromage à 15 %, vous diminuez le nombre de points)

  • Préparation de la recette

  • 1
    Découper le poulet en dés et le rouler dans le mélange d'épices.
  • 2
    Faire revenir les dés de poulet à la poêle avec 3 pschitt d'huile.
  • 3
    Tartiner les pains ou les tortillas de bruschetta pour les "coller". C'est cette couche de sauce qui permet au wrap de tenir roulé.
  • 4
    Répartir la salade, la carotte râpée, les tranches de tomate et le maïs sur chaque wrap.
  • 5
    Terminer en disposant les dés de poulet épicés.
  • 6
    Rouler , "wraper" et maintenir avec un cure-dent si nécessaire.
  • C'est prêt !